【使用歴２年】Oura Ringが生活と睡眠に与えた影響を【徹底レビュー】

今回は、『Oura Ringが生活に与えた影響』として、実際に２年間使ってみた感想を徹底的にレビューします。

Oura Ring（公式HP）は非常に優秀な「睡眠計測デバイス」です。そして、睡眠時の状態を計る精度は他のデバイスより群を抜いて優秀です。Oura Ringの基本的な性能は以下の記事に書いてあるのでお読みください。

Oura Ringを使い初めて２年近く経ちますが、生活に大きな影響が出ました。

大きな影響とはずばり

謎マスク

そんなの当たり前じゃん、睡眠計測デバイスを買う時点で睡眠に対して何かしらの興味がある証拠だよ

そうなんだけど、実際に自分の睡眠を「ちゃんと計測されて数値化」してもらうと、新しく気付くことがあるんだよ！

ホッピ

Oura Ringを買う前だと、睡眠といえば「寝た時間」だけを気にしていました。

ベッドに入ったのが０時で、起きたのが６時だから６時間は寝たかーと言ったような感じです。

でも、実際には布団に入ってからもなかなか寝付けなかったり、何かが原因で眠りが浅かったりします。たくさん寝ても夜中にトイレに起きたり、睡眠が浅ければ良質な睡眠を取れたとは言えません。

そんな睡眠状態を明確に、そして素晴らしい精度で計測してくれるのがOura Ringです。

Oura Ringが生活に与えた影響を中心に、バッテリーの持ちや、２年間で起きたアップデート（進化）についてお話ししたいと思います。

Oura Ringが生活と睡眠に与えた影響

Oura ringをしてから、個人的に一番身に染みたのはこちらです。

今までの僕は、年間の休肝日が３日くらいしかないほどお酒を飲んでました。

酔っ払ったまま寝るのが気持ち良くて、毎日寝る直前まで飲むのも当たり前。今考えると自殺行為と言うか、若気の至り（無知）にもほどがあったなと猛省してます。

４０歳を手前にして気付いてよかったです。それもこれもOura Ringのおかげ。

今では睡眠のために、ほとんどお酒も飲まなくなりました。ノンアルコールビールで十分です。

大事なのは睡眠時間と睡眠の質です。

睡眠の質を確実に高める方法は以下です。

毎朝起きるたびにOura Ringで前夜の睡眠状態をチェックするのですが、毎日発見があります。そして、２年も使っていると、だいたい起きたときの感じで睡眠の状態もわかるようになってきます。

これは、ただの勘ではなくて、今までの経験が積み重なってきた結果なので、それなりの精度になってきたなと思ってます。

Oura Ringが教えてくれた寝酒の睡眠への悪影響

寝酒は本当に良くないです。正確には寝酒に限らず

アルコールが体内に残ったまま寝るのは良くない」

その理由はずばりこちら

論より証拠、お酒を飲んで寝た時とそうじゃない場合を見ていきましょう。

一番違いが出るのが『安静時心拍数』です。

これは、飲酒や遅い時間の食事により影響を受けたりしますが、基本的には寝てから早いうちに低くなった方が回復が早いとされています。

それでは、実際のOura Ringの画像を見比べてみましょう。

【お酒を飲んだ日の場合】

【お酒を飲まなかった日】

もう一目瞭然ですね。

毎朝睡眠状態をチェックしますが、お酒を飲んだ日は例外なく

その事実を知ってからは、アルコールをほぼ飲まない生活になり、結果的に毎日の睡眠の質も向上しました。

余談として、飲酒しても寝る３、４時間前までに済ませれば、睡眠時にはある程度アルコールも分解されるので、睡眠への悪影響が減ると言われています。

飲むなら夕食時に適量でみたいな感じですね。

たまには深酒もありだとは思いますが、睡眠の質は確実に下がると言うことは覚えておきましょう！

他にも睡眠の質を下げる、寝る前に絶対にやってはいけないことを以下の記事にまとめました。

平日はお酒を飲まずに仕事を頑張って、休みの前日だけではゆっくりお酒を飲んで翌日はゆっくり寝る。そんな幸せは確実にあります。

ただ、それで本当に身体は休めているのでしょうか？

最近はOura Ringのおかげで、そんなお酒への思いよりも、朝起きた時に「ちゃんと寝れたなー！」と思う充実感の方が大事に思えてきてます。

これぞ、Oura Ringの影響。

Oura Ringの日々の進化

Oura Ringの大幅なアップデートは以前の以下のでも書きました。

日々進化しています。Oura RingはNBAとの連携も始まり、コロナの感染を事前に予測できるのではないか？という期待も出ています。

他に、最近の大きな変化としては日本語に対応しました。

今までは全部英語だったため、ちょっとわかりづらかったこともありますが、今は日本語でわかるので、英語に苦手意識がある人でも安心して使うことができます。

具体的にはこんな感じです。

見やすいレイアウトで格好良いですね。各項目のトップページはこんな感じです。

下は細かい項目。

非常に見やすくなりました。

これはなかなか便利なアップデートです。今後どうなるのかはまだわかりませんが、NBAとの連携などでデータも溜まると思うので、さらなる飛躍を遂げることは間違いないです。

是非とも期待したいです。

ちなみに気になるバッテリーの消耗ですが、使用してから２年近く経ちますが、若干弱くなってきてます。

それでも１度の充電で４日くらいは持つので、バッテリーのへたりによるストレスはほとんどないです。地味と言えば地味ですが、この点も非常に好感が持てます。

Oura Ringが生活と睡眠に与えた影響まとめ

良いこと尽くしのOura Ring。

購入先としてはAmazonという方法もありますが、Oura Ringの公式HPから購入した方が安いですね。

気になってる人はお試しあれ！

Oura Ringで大事なのはサイズ選びになります。センサー付きの指輪なので、サイズを間違えてしまうと正確な計測ができなくなってしまうこともあります。

サイズ選びで迷っている人は、以下の記事もお読みください。