睡眠トラッキングウェアラブルデバイスの雄、Oura ring（公式）。
今回新たにこのリングの正確さを裏付けるエビデンス（検証結果）が出ました。
今回はその検証結果についてお話します。
新たな検証結果
今回、４９人の被験者を対象とした研究で、安静時心拍数（Resting Heart rate）と心拍変動(HRV=Heart rate variability)が医療グレードの心電図と同じくらい正確であることが実証されました。（参照元）
この2つについて説明します。
○安静時心拍数（Resting Heart rate） 心臓が拍動する回数。通常は一分間の回数で、睡眠の質、回復、健康状態の指標となります。個人差はありますが、一般的に男性では１分間に60-100回が標準とされています。 これも、自分の基準値を観察することで、身体のシグナルを早期に知ることができます。ちなみに、異変が起きると高い数値になり、睡眠時は低い方が休めていることになるので、この数値からでも、自分の状態を知ることができ、ライフスタイルの改善にも役立ちます。
○心拍変動(HRV=Heart rate variability)
回復状態、ストレス、健康全般を示す重要な指標の一つ。この動きには個人差がありますが、ストレス値が高かったり、疲労度が強い、睡眠の乱れ、病気等で値が低下します。
自分の普段の値（標準値）を知っておくことで、自分の状態をより可視化できるようになります。
健康面、睡眠をハックする上でとても大事な、この２つの正確さが実証されたのは素晴らしいことです。しかもたった４gほどのデバイスで。
このご時世、自分の健康状態を数値として可視化できる、つまり冷静/客観的に自分の状態を判断できる術を持つのは極めて重要になります。
睡眠は疲労回復だけではなく、免疫力向上、ホルモンバランス等の調整に一番重要なことなので、是非ともこの指輪を使って、睡眠状態をより良くしていきましょう。
この分野は今後さらに加速度的に伸びていきます。益々期待が高まりますね！
個人的に追加して欲しい機能として、時計みたいに時間がわかる機能がつけば良いのにと思っています。だって、指輪の時計って未来的で格好良くないですか？？しかも睡眠をしっかりと計測できて！
睡眠に関してもっと知りたい方はこちらをどうぞ。これ一冊で大体睡眠の知識は網羅できます。
今回は以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。
-
Oura ringを10ヶ月使ってみた
続きを見る
